2021年5月20日下午,沈家宏心理首席心理专家沈家宏老师受暨南大学邀请,对大学生进行了以“大学生焦虑与抑郁的心理解读与应对”为主题的心理辅导讲座,共100余人参加讲座。
沈家宏老师结合了大学生实际情况,针对性的为大学生讲解了焦虑与抑郁的相关知识和应对策略。 讲座中,沈老师幽默风趣的讲课风格深受学生们的喜爱,大家都专心致志的听沈老师讲课。
我们来回顾一下本次讲座的精彩内容:
01
世界是被建构出来的
有一位德国哲学家叫康德,他说他这一生最敬畏的两个东西。一个是头顶的星空,一个是人心中的道德。
康德一辈子都在研究“我们能不能认识这个世界”,他的结论是“没办法证实这个世界”。
西方的哲学观点认为我们人类的所有的知识都是被建构出来的、我们对世界的所有认识都是被建构出来的,换句话说就是我们的世界是被建构出来。
我从来不怀疑来访者在我这里说的任何东西,我都相信他们是真的,因为我们所表达的世界都是主观世界,都是真实的世界。所以,我从来没怀疑过,在某种程度上就是我们都要选择相信他。
02
人活在三种时态里
过去。我们会思考过去,觉得过去有些事做错了,很后悔,所以这里就活在过去。
未来。然后我们马上要毕业了,要写毕业论文,然后要去找工作,那我论文能不能过呢?我将来能不能找到我心仪的工作呢?这个部分你会焦虑,因为那个好的部分你不知道怎么能要到。
现在。当下,就是此时此刻你们在听我的课,但你们在听我的课,我不敢保证你们就在当下,因为你们有可能去做其他的事情,你们的关注点不一定在我这里,有可能想过去,也有可能想未来,你会开小差,这个部分就是表明你不一定在当下,你人在当下,但是你的心、你的注意力不一定在当下。
老虎、豹子、狮子或者比较高级的动物,它们只有一种时态,就是只能活在此时此刻、此时此地,它们不知道有过去,它们也不知道有未来。
只有我们人才能在这三种时态里活着,因为有未来,所以我们就会有担心,就会有焦虑,我们就会考虑未来的世界是什么样子呢?我们在这个世界里面会拥有一个什么样的生存状态?这个就是我们会焦虑的部分。
03
关于焦虑
我们在心理学处理相当一部分焦虑的来访,重要的就是要接受这种不确定性。我们的明天、我们的未来都是不确定的,如果他能接受未来的不确定,那这个部分他与焦虑就会解散。
如果一定要把未来百分之百的确定,比如说马上你们要考试,那你把你的考试分数锁定在90分以上,并且一定要让这个部分确定,那有了这个部分你就有可能会考试焦虑。
所以,接受不确定性,是我们每个人都要训练的一份功课。 从心理学的角度来看,你所有的担心后面都有相信。
相信什么呢?
比如说考试,就在你没考试的时候,你担心坏结果在等待你,那么你已经相信有坏结果在等待你,当你相信有坏结果在等待你的时候,这个时候你就担心了。所以我们会看到所有的担心后面都是有相信,相信有坏结果了。
那我们会不会担心好结果来?一般不会。
所以我们可以选择有可能有坏结果的,也有可能有好结果的,如果你选择有好结果,那好结果来的可能性就比较大。
当你去做一件事情,不论是考试也好、找工作也好、和一个人的交往也好,如果你的内在里面能够相信好结果会来,那好的可能性就会增加。
如果你干什么都担心,那好结果来的可能性就不大,坏结果有可能就会增加,这个就是我们在心理学里面的自我暗示的作用。”
焦虑的核心主题包括生与死、健康与疾病、对与错、好与坏、成与败、哭与乐、意义与价值、控制与自由、无与空。 大学生焦虑主题包括事业、爱情、就业、个人形象、父母亲。
常见人生主题包括安全感、与父母分离、与父母亲的关系、完美主义、成为自己。 抑郁和焦虑它是一个完全不同的一个情绪状态,焦虑是害怕的情绪,是觉得外在有威胁,然后我们会有一些策略来应对它。抑郁基本上就是一个失功能的状态,他的整个生命状态失去了能力,进入了抑郁状态。